乒乓球并步的要领及其特点

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乒乓球的步伐分为单步、并步、跨步、跳步、交叉步、侧身步、小碎步。

一、单步的动作要领：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右的不同方向移动，当移动完成时身体重心也随之落到摆动的脚上。

二、并步动作要领：先以来球异侧方向的脚用力蹬地向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步落地即向同方向移动，也就是一脚先并，同时另一脚跨出一小步。

三跨步动作要领：来球方向异侧脚用力蹬地，另一只脚向来球方向侧跨一大步，而蹬地脚也迅速跟着移动，也就是一脚夫先跨，另一脚跟进。

四、跳步动作要领：来球异侧方向脚的前脚掌内侧用力蹬地，使两脚同时离开地面向前、后、左、右跳动，蹬地脚先落地。

五、交叉步动作要领：交叉步应先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前、后、左、右不同的方向跨出一大步，而原作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。在移动时膝关节始终保持弯曲，与来球方向同侧脚外旋、异侧脚内旋，腰、髋迅速转向来球方向，与挥拍击球同步进行。

六、侧身步动作要领：1 、单步侧身：右脚向左脚后方向跨一步后侧身击球。这种侧身移动速度较快，移动幅度很小，通常在来球处于身体中间附近的位置或与对方相持的情况下使用。2、跨步侧身；左脚向左侧跨一步，右脚向左侧后方移动，同时上体收腹侧转腰，重心落在右脚上。它具有移动较快、范围较小、侧身较充分、发力较大等特点，故快攻打法较多采用此法。3、跳步侧身：基本上同正常的跳步动作要点、跳动中腰、髋向同侧脚转动。它的移动速度比单步和跨步侧身要慢一些，但移动的范围较大，让位较充分，有利于正手发力攻球或发力拉、冲弧圈球。4、交叉步侧身动作要领：基本上同正常的交叉步动作要点，在移动的同时要注意腰、髋关节配合向右后方转动让位。它主要是在来球离身体较远时采用，其移动的范围比跳步大，让位更充分，对于弧圈选手的发力抢冲比较有利。

七、小碎步动作要领：它是连接以上几种步法的组合步，起着调节身体重心、击球位置和时间的作用。对各种技术动作、战术运用都起着承上启下的积极作用。

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